【Emma日記】一週間ダイエット始めます！！(オートファジー編)

ダイエット始めます！

この１ヶ月、少しずつ少しずつ体重増加が。。。

 

思い当たる事はたくさん。。。

夜中のラーメン。ポテチ。チョコ。。。

そりゃ体重増えるよな。

 

はい！

今から始めます！

 

●期間は一週間。(2021.3.29夜～2021.4.5)

●50.20kg　⇒　47.00kg (マイナス3kg)

 

方法と、条件は、

●オートファジーです。

16時間の空腹時間を作り、オートファジーを発動させます。

オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことです。

細胞は主にたんぱく質で作られており、日々の生命活動の中で、古くなったり壊れたりするものも出てきます。それらの多くは外に排出されますが、排出しきれなかったものは細胞内にたまり、細胞を衰えさせ、体の不調や病気の原因となります。

オートファジーは、そうした不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るのです。

ただし、オートファジーは、食べ物によって得られた栄養がじゅうぶんにある状態では、ほとんど働きません。

最後に食べ物を口にしてから10時間たつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われ始めます。そして16時間たつと、いよいよオートファジーが機能し始めるのです。

というのも、オートファジーは、体や細胞がストレスを受けた際にも生き残れるように体内に組み込まれたシステムで、飢餓状態になったときこそ働きが活発化するからです。

オートファジーによる細胞の生まれ変わりが起これば、不要なものや老廃物が一掃され、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体になるのです。

●カフェオレは好きな時に飲んでよし！

(↑オイ！！)

●毎日体重をブログで報告。

以上です。

 

はい。ヨーイ、スタート！！😊