瞑想のはなし【宇宙の法則】

 

こんにちは。Marika☆です。

 

みなさんは瞑想と言うとどのようなイメージを持たれますか？

 

瞑想と言うと、ヨガとか、宗教とかを思い浮かべる方もおられるのではないでしょうか。

 

私は一日のうちに時間を見付けてよく瞑想します。

 

はじめは、お金持ちの人や、成功者がやっている習慣の一つに瞑想と言うワードがあって、良いならとりあえずやってみようって事ではじめたのですが、

 

はじめた当初は、じ～っとして居るのがソワソワしてしまい、ノートを書いたり、引き寄せの話しを聞いたり、とにかく動きたい(目に見える何かをした方が意味があるのではないか)と言う焦りが出て来てしまい、瞑想しても何の意味があるのだろう。って思って集中出来ていませんでした。

 

ですので、あまり瞑想していなかったのですが、ある日『瞑想って何なのか』を詳しく説明してくれているVTRに出会って、そのやり方と、効果、意味を分かり易く解説してくれているものを見たときに、

 

瞑想に対してより理解が出来て、その日から瞑想をよくするようになりました。

 

実際、その通りにやってみたら、気持ちがすーーっとスッキリして、ずっと瞑想していたいと思うような心地良さを感じました。

 

その心地良さがクセになり、(笑)

 

それからちょこちょこやるようになりました。

 

また、瞑想していて、

『はっ！』と閃きの様な物が来て、

 

 

それをブログに書きたくなったり、

 

直感の様な物が来るので、

 

 

私はブログを書く前には必ず瞑想をしています。

 

 

瞑想は、科学的にも研究され、その効果は実証されています。

 

１日３分瞑想をすると、

 

認知症、ストレス、物忘れ、不安、慢性痛、うつ等の、痛みや、病に苦しむ人が確実に減る。

 

と言う最新の研究結果があるらしいのです。

 

お金をかけずに、薬も飲まずに、そして痛いこともせすに治ったら良いですよね。

 

よかったら試してみてください。

 

今から10分集中して瞑想してみてください。

 

なんだか心がクリアになるなと感じる方が多いと思います。

 

 

《瞑想の仕方》

• 楽な姿勢で座る。背筋を伸ばす。(椅子でも、地べたでも良い。私は仰向けに横になりながらしたりします。自由。ﾜﾗ)
• 手も自由に。(わたしは前で組み親指をつけています。)
• 目を閉じる。
• 舌は上あごにつける。
• 身体はリラックス
• あごを引く
• 鼻だけで呼吸する

最も大切な事は呼吸です。

他の事は考えず、呼吸のことだけを考える。

 

 

そして、ブッダの瞑想に対しての言葉があります。

 

《ブッダの言葉》

意識して息を吸い、意識して吐く。

こうすれば、大きな効果がもたらされる。

 

 

わたしは、ユーチューブで瞑想音楽を見付けて、イヤホンをしながら瞑想するのが好きです。

 

早く瞑想の世界に入れます。

 

瞑想による様々な効果は科学的にも実証されています。

まずは試してみてください。

 

お金はかかりません。

 

 

Marika☆