こんにちは。Marika☆です。
みなさんは瞑想と言うとどのようなイメージを持たれますか？
瞑想と言うと、ヨガとか、宗教とかを思い浮かべる方もおられるのではないでしょうか。
私は一日のうちに時間を見付けてよく瞑想します。
はじめは、お金持ちの人や、成功者がやっている習慣の一つに瞑想と言うワードがあって、良いならとりあえずやってみようって事ではじめたのですが、
はじめた当初は、じ～っとして居るのがソワソワしてしまい、ノートを書いたり、引き寄せの話しを聞いたり、とにかく動きたい(目に見える何かをした方が意味があるのではないか)と言う焦りが出て来てしまい、瞑想しても何の意味があるのだろう。って思って集中出来ていませんでした。
ですので、あまり瞑想していなかったのですが、ある日『瞑想って何なのか』を詳しく説明してくれているVTRに出会って、そのやり方と、効果、意味を分かり易く解説してくれているものを見たときに、
瞑想に対してより理解が出来て、その日から瞑想をよくするようになりました。
実際、その通りにやってみたら、気持ちがすーーっとスッキリして、ずっと瞑想していたいと思うような心地良さを感じました。
その心地良さがクセになり、(笑)
それからちょこちょこやるようになりました。
また、瞑想していて、
『はっ！』と閃きの様な物が来て、
それをブログに書きたくなったり、
直感の様な物が来るので、
私はブログを書く前には必ず瞑想をしています。
瞑想は、科学的にも研究され、その効果は実証されています。
１日３分瞑想をすると、
認知症、ストレス、物忘れ、不安、慢性痛、うつ等の、痛みや、病に苦しむ人が確実に減る。
と言う最新の研究結果があるらしいのです。
お金をかけずに、薬も飲まずに、そして痛いこともせすに治ったら良いですよね。
よかったら試してみてください。
今から10分集中して瞑想してみてください。
なんだか心がクリアになるなと感じる方が多いと思います。
《瞑想の仕方》
- 楽な姿勢で座る。背筋を伸ばす。(椅子でも、地べたでも良い。私は仰向けに横になりながらしたりします。自由。ﾜﾗ)
- 手も自由に。(わたしは前で組み親指をつけています。)
- 目を閉じる。
- 舌は上あごにつける。
- 身体はリラックス
- あごを引く
- 鼻だけで呼吸する
最も大切な事は呼吸です。
他の事は考えず、呼吸のことだけを考える。
そして、ブッダの瞑想に対しての言葉があります。
《ブッダの言葉》
意識して息を吸い、意識して吐く。
こうすれば、大きな効果がもたらされる。
わたしは、ユーチューブで瞑想音楽を見付けて、イヤホンをしながら瞑想するのが好きです。
早く瞑想の世界に入れます。
瞑想による様々な効果は科学的にも実証されています。
まずは試してみてください。
お金はかかりません。
Marika☆
