自由で変わり者が書くブログ

『宇宙の法則』に出会い、望む人生を生きるのに「良い気分で居る事以上に大切な事はない。」と知りました。

私の世界👑 瞑想・ジャーナリング🧘‍♀️

【瞑想12の効果】瞑想って良い事だらけ!!

投稿日:2021年11月26日 更新日:

瞑想について

吉田昌生さん(よしだまさあき)の著書で、『1日10分で自分を浄化する方法マインドフルネス瞑想入門』があります。

この内容がとても興味深く、瞑想へのメリットを沢山紹介しています。

著者の吉田昌生さんは、瞑想についての本をたくさん書かれている方で、日本の瞑想界の第一人者です。



「瞑想は、心を無にして長時間かけて行う修行の様な物」と言うイメージがありましたが、

吉田昌生さんは、『瞑想とは、短時間で誰でもできる、もの凄い効果がある心の整理術』と言われています。

「最近考えすぎてしまう事が悩み、気持ちが落ち込んだ時、イライラした時、気持ちを切り替える方法を知りたい。」

この様な人は、瞑想がすべて解決してくれると言います。

マインドフルネス状態と、マインドレスネス状態って?

マインドフルネス状態とは、

今という瞬間に常に注意を向け、自分が感じている感覚や感情思考を冷静に観察している心の状態。

つまり、今ここに100%心を向けられている状態のことで、これが物凄い効果があります。

そして、瞑想そうする事によって、少しずつマインドフルネス状態を手に入れる事ができます。

マインドフルネス状態の反対を、マインドレスネス状態と言い、この状態が問題で、

この状態になると、注意が散漫になったり、ぼんやりして集中力が無い状態です。



例えば、

・今心配しても仕方のない事を心配しすぎてしまう。

・変えられない過去の事を延々と考えてくよくよする。

 

韓国雑貨SHOP 「#ていねいな暮らし」

これこそまさに、マインドレスネス状態で、頭の中が考え事ばかりになり、それを自覚出来ていない状態です。

つまり、

マインドレスネス状態とは、

今ここの現実との繋がりが失われてしまい、その事に気付いていない状態です。

その、マインドレスネス状態を、マインドフルネス状態に変える事ができるのが、瞑想です。

マインドフルネス瞑想入門

マインドフルネス瞑想の12の効果効能


1.集中力が高まり、仕事、スポーツ、勉強などの効率が上がる

2.ストレスが解消され心が穏やかになる

3.EQが高まり、心が安定する(EQ=心の知能指数)

4.頭が明晰になり、洞察力が高まる

5.直観力、創造性が高まる

6.思いやり深くなり、人間関係が良くなる

7.内も外も若々しく、美しくなる

8.眠りの質が上がる

9.幸福感が高まる

10.ゆるぎない自信が育まれる

11.影響力、リーダーシップ能力が高まる

12.自分らしい人生を実現できる

瞑想のやり方



《瞑想のやり方》

姿勢を正して、

ただ自分のしている呼吸に意識を向ける。

ただこれだけです!!

簡単ですね。

マインドフルネス瞑想入門

これを、一日10分、人によっては3分、1分やるだけでいいです。

ただ、はじめは余計な事を考えちゃいます。人は1分何も考えないと言う事すら出来ないんです。

「なんだか鼻の先が痒いなぁ。」とか「今日の仕事なにやるんだっけ?」とか何かしら浮かんできます。

 

だけど、「こんなんじゃダメだ!!」と思わなくて大丈夫です。

意識が呼吸からずれたと気付いた時は、また呼吸に意識を戻せばいいだけなんです。



最初の内は出来ないですが、毎日やっているとだんだん出来る様になって行くそうです。(安心してください。)

最新コミックも600円分無料で読める<U-NEXT>

 

《瞑想の基本のやり方》は、

姿勢を正して、ただ自分のしている呼吸に意識を向けるだけ。

そして、

呼吸は、「自分が気持ちの良い呼吸」というのが大切です。

自分にとって快適であれば、呼吸は浅くても深くてもいいっです。

難しい瞑想の本をあれこれ読むのなら、まずこの本をお薦めします。

↓↓↓↓↓


マインドフルネス瞑想入門

 

ありがとうございました。

EMMA

ハリー・ポッターを観るなら<U-NEXT>



韓国雑貨SHOP 「#ていねいな暮らし」

-私の世界👑, 瞑想・ジャーナリング🧘‍♀️
-, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

斎藤一人さん『八大龍王龍神水龍の型』

『大龍王龍神水龍の型を行います。』 (ハチダイリュウオウリュウジンスイリュウのカタをオコナいます。) 『南無八大龍王 助けたまえ。』 (ナムハチダイリュウオウ タスけたまえ。) 『臨 兵 闘 者 皆  …

【並木良和】何が自分に必要な情報なのか解らなくなっている人がたくさんいます。

目次 あなたの好きなとこに行けばいい何が自分に必要な情報なのか解らなくなってしまっている人が沢山います。スピリチュアルカウンセラーAPIちゃん『自分に集中』自分のエネルギーは、自分の為だけに使っていい …

【EMMA散歩】CAFE 松倉山荘さんに行って来ました。

昨日の続きになりますが、マッサージ後、ずっと気になっていたカフェにランチしに行って来ました。 隠れ家のようなカフェでした。 目次 【EMMA散歩】『CAFE 松倉山荘』さんに行って来ました。癒しの間 …

【子宮頸がん検査】精密検査(組織診)の結果を聞いて来ました。(HPV陽性、ハイリスクHPV、子宮頚癌、異形成)

2週間前の検査(専用のブラシでこする検査で、一般的に行われている子宮頸がん検診(細胞診))で、HPVハイリスクウイルスが陽性になり、再度精密検査(子宮頚部の組織を一部採取する組織診)をしました。 いい …

大天使ザドキエルについて~Archanegl Zadkiel

目次 大天使ザドキエル~Archanegl Zadkiel【ザドキエルとは?】【ザドキエルが助けてくれること】【色】【パワーストーン】大天使ザドキエル~Archanegl Zadkiel 【ザドキエル …

【profile】


Emma(エマ)

◇2児の母。
◇特性:自由人、変わり者。
    HSP体質。
◇職業:ブロガー。セラピスト。 
    海外式臼井レイキヒーラー。
◇好き:カフェ巡り。一人旅。 
     瞑想。宇宙、エネルギーの話。

アーカイブ