一人の時間が好きです。
自分の心が雑念でごちゃごちゃしている状態だと、私の出す波動から現実が創られるので、現実までごちゃごちゃとして来ます。
心がごちゃごちゃしてると現実にもでる
普段の、どうにも解決しがたいと感じている問題はありますか？
私がダメだからだ。と、自分を責めてしまったり、
怒っていたり、
寂しかったり、
いろんな感情が渦巻いている時、、、
私は、ついこの間までそんな時が続いていて、
いつも２，３日で抜け出せる様なものばかりでしたが、ズルズルとかれこれ半月くらい、引きずっている出来事があったんです。
気付けば、そればかりが頭に浮かんで嫌な気持ちになって居ました。
それを半月くらいやってしまったんですね。。。
そしたら、解りやすくどんどん現実に現れて来て、さすがにそれで方向転換したんです。
私が心のモヤモヤ問題から抜け出した方法を紹介しようと思います。
解ってはいるのに、なかなか抜け出せない。
そんな時にやってみてください。
心をスッキリさせる方法（私が使って良かったモノ）
とりあえず瞑想と音楽！！
まずは忙しい日常から離れて、ぼーっと出来る時間を持つ。
ずっと日常に浸った状態にいると、問題と向き合うのが難しいです。
そんな時には、ただ目を閉じて静かに座ってみる。
嫌な事が頭に浮かんで来ても、とりあえずそのままにして。
この時には、だれも私を邪魔する人はいないし、私を攻撃してくる人は居ない。
一人だけの守られた時間です。
目を瞑りながら、耳にイヤホンをして好きな音楽を流します。
好きな音楽は、気分を変えて、自分に集中しやすくしてくれます。
余談中の余談ですが、、、
私の場合は、BTSのジョングクが大すきで、ジョングクの声を聴くとリラックス出来ます。
そして、リラックスすると、自然と前向きな気持ちに戻しやすくなります。
⇩⇩これでえす💗(笑)
声がとても澄んでいて綺麗。。だいすきです。。。💗💗💗。。。
。。
本題に戻って、、、
好きな音楽は、嫌な事から一度離れてリラックスさせてくれます。そして、私の場合、瞑想にグッと入りやすくなります。
そして、だんだんと呼吸に集中してみます。
しばらくすると目を閉じている事が気持ちよくなっている事に気付きました。
瞑想にちょっと深く入れている状態です。
『ずっとこのまま居たいなぁ。』と感じます。
自分に集中出来ています。
その後の心の変化として、
持っていた問題に対して、少し上の方から客観的に眺められるようになります。
仮に、『あの人が嫌だなぁ。』と思っているとしたら、
その人の立場と自分の立場を中立でみることが出来たりします。
『あの人にも（以前）良い所があった。悪いところばかりではなかった。』
『あの人はこんな気持ちだったのかなぁ。』
と、少しですが寛容に見ることができる様になれたりします。
瞑想に入って行くと、自分の頭の中が整理された状態になりスッキリします。
だから、問題を冷静に客観的に眺められるようになっていくのかもしれません。
瞑想は、ごちゃごちゃになって混乱してる頭を、整理させて、スッキリとさせてくれます。
これは、科学的にも証明されていています。
⇩⇩⇩⇩
瞑想は、脳科学的にも効果が証明された治療法です。
今やGoogle、Apple、Yahoo!、メルカリ、など有名企業で職員研修にも活用されています。
マインドフルネスで
集中力が高まり、脳が活性化されると右の背外側前頭前野（はいがいそくぜんとうぜんや）の機能も活性化。
「前頭前野」は、物事に集中する、判断する、目的のための計画性、問題解決能力、自発性、興味関心、自信など人間が人間らしくあるため重要な働きを担っています。
免疫力を向上させ、記憶力や仕事の効率もアップすると言われています。
また、扁桃体も、瞑想によって縮小するという結果が出ています。
うつ状態の人の脳を調べると感情をつかさどる偏桃体が活性化し、コルチゾールが分泌されやすくなっていることがわかります。
それが、瞑想することにより
偏桃体の縮小に関与し、うつの改善につながるのです。
副交感神経の働きが優位になり、リラックスできます。
成績もアップするし、スポーツ選手のパフォーマンスも上がるのでトップアスリートは瞑想をトレーニングに取り入れていますね。
アンチエイジング長寿にも効果を発揮します。
幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌され、思いやりや感情コントロールも高くります。
ゆっくりと自分に向き合う時間を作ることは、とても効果があります。
私の頭はずっと動いている状態で、この瞑想状態は、自分を休ませる為にとてもいいです。
